Le kundalini Yoga emploi un large \u00e9ventail de techniques respiratoires puissantes et sophistiqu\u00e9es. La respiration, son rythme et sa profondeur, est en corr\u00e9lation avec nos diff\u00e9rents \u00e9tats de sant\u00e9, de conscience et d\u2019\u00e9motion.<\/p>\n\n\n\n
Le kundalini Yoga utilise ces respirations, pour modifier le flux \u00e9nerg\u00e9tique de l\u2019\u00eatre, et agir sur ces diff\u00e9rents \u00e9tats. Pour pratiquer sans g\u00eane, Il vous faut ma\u00eetriser quelques techniques respiratoires fondamentales.<\/p>\n\n\n\n
Cette respiration est la plus simple de toutes les respirations que vous trouverez dans le yoga. Elle consiste \u00e0 respirer lentement et profond\u00e9ment. Elle permet d\u2019oxyg\u00e9ner au maximum vos cellules et procure \u00e9nergie et vitalit\u00e9. Une personne stress\u00e9e avec peu d\u2019\u00e9nergie respire de fa\u00e7on rapide et superficielle.
Les poumons sont les organes les plus larges du corps humain. Bien entra\u00een\u00e9, les poumons peuvent contenir 3 ou 4 litres d\u2019air. Le syst\u00e8me respiratoire apporte l\u2019oxyg\u00e8ne et permet l\u2019\u00e9vacuation du gaz carbonique, il aide \u00e0 \u00e9quilibrer le pH du corps (\u00e9quilibre acidit\u00e9-alcalinit\u00e9).
Si vous respirez superficiellement et rapidement (13 fois par minutes environ), alors vous utilisez environ 0,5 litre de la capacit\u00e9 totale de vos poumons. Cette respiration superficielle complique l\u2019\u00e9limination du mucus qui s\u2019accumule dans les alv\u00e9oles pulmonaires.
\u00c0 la fin, l\u2019oxyg\u00e8ne est moins bien assimil\u00e9, et vous manquez d\u2019\u00e9nergie tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n
La respiration longue et profonde est facile \u00e0 faire. Elle consiste \u00e0 inspirer par le nez lentement et profond\u00e9ment. Pendant l\u2019inspiration, le bas de l\u2019abdomen, puis l\u2019abdomen se gonfle, ensuite le thorax se remplit d\u2019air et enfin les clavicules se soul\u00e8vent l\u00e9g\u00e8rement.
Pour l\u2019expiration, les clavicules se baissent en premier, puis le thorax s\u2019abaisse et enfin le ventre se d\u00e9gonfle et rentre l\u00e9g\u00e8rement. La respiration est lente au minimum 4 secondes sur l\u2019inspiration et l\u2019expiration, pour chaque phase de la respiration, en tout cas sup\u00e9rieure \u00e0 3 secondes.<\/p>\n\n\n\n
En pratiquant une respiration yoguique compl\u00e8te, vous pouvez augmenter votre capacit\u00e9 pulmonaire. Si vous prenez l\u2019habitude de respirer lentement et profond\u00e9ment, vous allez progressivement gagner en patience et en endurance et vous aurez beaucoup plus d\u2019\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n
Si vous pouvez ralentir votre respiration jusqu\u2019\u00e0 huit fois <\/strong>par minute, l\u2019hypophyse <\/strong>va commencer \u00e0 s\u00e9cr\u00e9ter ses hormones pleinement. <\/p>\n\n\n\n Si vous la ralentissez \u00e0 six<\/strong> fois par minutes<\/strong> vous entrez en coh\u00e9rence cardiaque<\/strong> avec tous ses bienfaits pour votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n Quand elle descend \u00e0 moins de quatre fois<\/strong> par minute, la glande pin\u00e9ale <\/strong>va commencer \u00e0 fonctionner pleinement, et vous entrez automatiquement dans un \u00e9tat de profonde m\u00e9ditation.<\/p>\n\n\n\n \u00c0 supposer que la respiration dure une fois<\/strong> par minute, vous entrez dans un \u00e9tat m\u00e9ditatif tr\u00e8s profond.<\/p>\n\n\n\n Quel que soit le rythme de la respiration, il doit \u00eatre confortable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Le kundalini Yoga emploi un large \u00e9ventail de techniques respiratoires puissantes et sophistiqu\u00e9es. La respiration, son rythme et sa profondeur, est en corr\u00e9lation avec nos … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1921","page","type-page","status-publish","hentry","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1921","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1921"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1921\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1957,"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1921\/revisions\/1957"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1921"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}