{"id":1903,"date":"2022-09-02T15:39:04","date_gmt":"2022-09-02T13:39:04","guid":{"rendered":"http:\/\/atmayoga05.fr\/?page_id=1903"},"modified":"2023-08-09T16:21:13","modified_gmt":"2023-08-09T14:21:13","slug":"le-deroulement","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/le-deroulement\/","title":{"rendered":"<font color = 4d529f>Le d\u00e9roulement<\/font color>"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le but ultime du Kundalini yoga est d\u2019arriver \u00e0&nbsp;maintenir un \u00e9tat m\u00e9ditatif constant.<br>Les \u00e9tapes rythment un cours pour parvenir \u00e0&nbsp;cet \u00e9tat, ponctuel dans un premier temps, puis de plus en plus int\u00e9gr\u00e9 au fil de la pratique :<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O\u00f9 que vous alliez, une s\u00e9ance de Kundalini Yoga se compose toujours de diff\u00e9rentes moments bien identifiables. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ainsi&nbsp;<strong>vous trouvez au moins ces 5 parties<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une ouverture de s\u00e9ance<\/li>\n\n\n\n<li>une s\u00e9rie principale d\u2019exercices<\/li>\n\n\n\n<li>une relaxation<\/li>\n\n\n\n<li>une m\u00e9ditation<\/li>\n\n\n\n<li>une cl\u00f4ture de s\u00e9ance<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A cet ensemble \u00ab type \u00bb s\u2019ajoutent \u00e9ventuellement des temps de \u00ab (re)centrage \u00bb, des exercices d\u2019\u00e9chauffement, des exercices respiratoires, d\u2019autres temps de m\u00e9ditation, des communications c\u00e9lestes, des v\u00e9nus kriyas, etc.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1.&nbsp;Prise de conscience de la respiration<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s\u2019agit d\u2019un cours moment (5 min) de (re)centrage, silencieux ou guid\u00e9, durant lequel on soigne (au besoin) sa posture assise et qui offre une occasion suppl\u00e9mentaire de \u00ab&nbsp;<strong>fixer l\u2019esprit<\/strong>&nbsp;\u00bb par une attention soutenue port\u00e9e sur le va et vient de la respiration.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>2.&nbsp;Ouverture de s\u00e9ance<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour ouvrir la s\u00e9ance, nous chantons trois fois l\u2019<strong>Adi mantra : \u00ab Ong Namo Gourou D\u00e8v Namo \u00bb<\/strong>. Ce mantra nous centre sur notre identit\u00e9 la plus haute, nous rattache \u00e0 l\u2019influence spirituelle des pratiquants qui nous ont pr\u00e9c\u00e9d\u00e9s et ouvre un espace \u00e9pur\u00e9 propice \u00e0 la pratique. Il est l\u2019outil qui \u00e9voque cette cha\u00eene \u00ab spirituelle \u00bb, ce canal par lequel la sagesse de la tradition du Kundalini Yoga circule et demeure vivante (voir : la Cha\u00eene d\u2019Or \/ l\u2019\u00c2di mantra).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette premi\u00e8re r\u00e9citation est \u00e9ventuellement suivie par le chant, trois fois, d\u2019un autre mantra, le Mangala charan mantra. Il s\u2019agit d\u2019un mantra de protection qui \u00ab efface les brumes du doute \u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>3.&nbsp;Exercices d\u2019\u00e9chauffement et\/ou pranayama (si besoin)<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si besoin, avant de d\u00e9buter la s\u00e9rie principale d\u2019exercices,&nbsp;<strong>le corps et l\u2019esprit sont pr\u00e9par\u00e9s<\/strong>&nbsp;par une s\u00e9rie de pranayama (exercices respiratoires), quelques salutations au soleil (sourya namaskar), des exercices d\u2019\u00e9nergisation de la colonne vert\u00e9brale, ou toute autre pratique qui s\u2019accorde avec l\u2019objectif de la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>4.&nbsp;S\u00e9rie principale d\u2019exercices<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est le c\u0153ur de la s\u00e9ance (maximum 50 min) constitu\u00e9 d\u2019une&nbsp;<strong>s\u00e9rie d\u2019exercices<\/strong>. Les archives du Kundalini Yoga comptent un tr\u00e8s grands nombreux de s\u00e9ries (plus de mille), ainsi ce n\u2019est pas le choix qui manque !<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette partie ressemble plus ou moins \u00e0 ceci: 2 min de tel exercice suivi de 3 min de tel autre, \u00e9ventuellement un moment de repos puis 5 min d\u2019un nouvel exercice, 2 min d\u2019un autre, etc. Ces exercices peuvent \u00eatre des postures statiques ou dynamiques, des pranayamas, de la m\u00e9ditation, du chant, etc.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une s\u00e9rie d\u2019exercices forment un ensemble r\u00e9pondant \u00e0 une finalit\u00e9 particuli\u00e8re qui est souvent r\u00e9sum\u00e9e dans le titre donn\u00e9 \u00e0 la s\u00e9rie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Renforcement de l\u2019aura<\/li>\n\n\n\n<li>Des intestins en bonne sant\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Poumons neufs et circulation<\/li>\n\n\n\n<li>Flexibilit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9sistance aux maladies et soutien cardiaque<\/li>\n\n\n\n<li>Pour harmoniser le mental, le corps et l\u2019esprit<\/li>\n\n\n\n<li>Pour intensifier le corps pranique<\/li>\n\n\n\n<li>Etc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>5.&nbsp;Relaxation<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce temps de relaxation (10 min) peut se faire apr\u00e8s la s\u00e9rie d\u2019exercice, ou en fin de s\u00e9ance, apr\u00e8s la m\u00e9ditation. C\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement la posture dite du cadavre (allong\u00e9 sur le dos) qui est adopt\u00e9e. C\u2019est&nbsp;<strong>un temps de d\u00e9tente&nbsp;<\/strong>qui permet aux \u00e9nergies mobilis\u00e9es lors des exercices pr\u00e9c\u00e9dents de s\u2019\u00e9quilibrer et de nourrir le corps et l\u2019esprit. Cette relaxation peut \u00eatre guid\u00e9e, ou soutenue par de la musique ou le son du gong.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>6.&nbsp;M\u00e9ditation, communication c\u00e9leste ou v\u00e9nus kriya<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La m\u00e9ditation est un compl\u00e9ment n\u00e9cessaire aux exercices physiques. Parfois elle est incluse dans la s\u00e9rie principale d\u2019exercices. Les m\u00e9ditations peuvent \u00eatre statique ou dynamique, avec ou non la r\u00e9citation d\u2019un mantra, des visualisations, une respiration sp\u00e9cifique, etc. De<strong>&nbsp;tr\u00e8s nombreuses m\u00e9ditations<\/strong>&nbsp;ont \u00e9t\u00e9 enseign\u00e9es, qui tout comme les s\u00e9ries d\u2019exercices r\u00e9pondent \u00e0 des objectifs pr\u00e9cis. Ainsi, chaque m\u00e9ditation est identifi\u00e9e pour, par exemple :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>L\u2019obtention d\u2019un c\u0153ur calme<\/li>\n\n\n\n<li>Vaincre l\u2019animosit\u00e9 envers soi-m\u00eame<\/li>\n\n\n\n<li>D\u00e9velopper le syst\u00e8me auto-sensoriel<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019\u00e9quilibre \u00e9motionnel<\/li>\n\n\n\n<li>Etre prot\u00e9g\u00e9 et positif<\/li>\n\n\n\n<li>Lutter contre les d\u00e9pendances<\/li>\n\n\n\n<li>Le rajeunissement du syst\u00e8me parasympathique<\/li>\n\n\n\n<li>Etc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce temps m\u00e9ditatif peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9 pour la pratique d\u2019une communication c\u00e9leste ou d\u2019un v\u00e9nus kriya. Les&nbsp;communications c\u00e9lestes sont des m\u00e9ditations dynamiques qui allient le chant avec un mouvement des bras et du haut du corps.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>8.&nbsp;Cl\u00f4ture de s\u00e9ance<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La cl\u00f4ture de la s\u00e9ance est constitu\u00e9e de&nbsp;<strong>2 chants<\/strong>&nbsp;: Que le soleil \u00e9ternel brille sur toi\u2026 et le mantra Sat Nam.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le but ultime du Kundalini yoga est d\u2019arriver \u00e0&nbsp;maintenir un \u00e9tat m\u00e9ditatif constant.Les \u00e9tapes rythment un cours pour parvenir \u00e0&nbsp;cet \u00e9tat, ponctuel dans un premier &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"class_list":["post-1903","page","type-page","status-publish","hentry","latest_post"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1903","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1903"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1903\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2064,"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1903\/revisions\/2064"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/atmayoga05.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1903"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}