Les Asanas de Kundalini yoga (ou postures) sont le plus souvent dynamiques et demandent de l\u2019investissement. Le \u00ab Keep-up \u00bb de Yogi Bhajan se traduit dans les cours par un r\u00e9el engagement physique et une volont\u00e9 de tenir bon. Le groupe apporte l\u2019\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour aider chacun \u00e0 maintenir la posture. Chacun pratique cependant \u00e0 sa mesure, et se responsabilise par rapport \u00e0 ce qu\u2019il sent pouvoir faire ou non. L\u00e2cher une posture peut aussi \u00eatre synonyme de respect envers soi-m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n
Les asanas de Kundalini yoga simples sont d\u00e9crites ci-dessous, elles sont majoritairement utilis\u00e9es pour des exercices assis et\/ou m\u00e9ditatifs.<\/p>\n\n\n\n
Les jambes sont repli\u00e9es sous et les pieds pos\u00e9s sous le genou oppos\u00e9 (en tailleur). Veillez \u00e0 ce que la colonne vert\u00e9brale soit bien droite, pour cela, placez un coussin ferme sous les fesses, et \u00abtirez la peau des fesses \u00bb vers l\u2019arri\u00e8re de fa\u00e7on \u00e0 accentuer l\u00e9g\u00e8rement la courbure lombaire. Cela aura pour cons\u00e9quence de redresser la colonne par sa base. Il convient en outre de rentrer l\u00e9g\u00e8rement le menton dans la fourchette sternale, tout en conservant la t\u00eate bien droite, ni pench\u00e9e vers l\u2019avant, ni vers \u2018arri\u00e8re. Le buste et les bras restent d\u00e9tendus, les mains reposant \u00e0 plat, ou en Gyan mudra, sur les genoux.<\/p>\n\n\n\n
C\u2019est une position qui peut \u00eatre adopt\u00e9e si la position assise jambes crois\u00e9es nous est inconfortable. \u00c0 genoux, nous tendons nos pieds et nos orteils vers l\u2019arri\u00e8re, puis nous nous asseyons confortablement sur les talons, les mains reposant sur les cuisses. Le torse est d\u00e9tendu, le menton l\u00e9g\u00e8rement rentr\u00e9. La position assis sur les talons exerce une action positive sur le syst\u00e8me digestif. En outre, une pression \u00e9nerg\u00e9tique b\u00e9n\u00e9fique est transmise \u00e0 certaines extr\u00e9mit\u00e9s nerveuses par l\u2019interm\u00e9diaire des talons, ce qui stimule fortement la circulation de l\u2019\u00e9nergie vitale.<\/p>\n\n\n\n
Allong\u00e9 par terre, la colonne vert\u00e9brale est bien droite, et les membres reposent sur le sol, de mani\u00e8re sym\u00e9trique, de part et d\u2019autre du corps. Le menton est rentr\u00e9 pour laisser la t\u00eate se poser sur les deux bosses occipitales. Les mains sont ouvertes et d\u00e9tendues, paumes dirig\u00e9es vers le haut. Posture de relaxation par excellence, elle permet de laisser circuler l\u2019\u00e9nergie dans le corps apr\u00e8s un exercice exigeant.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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